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In Deutschland leiden viele Menschen unter Gelenkbeschwerden wie Arthritis und Arthrose. Gegen diese entzündlichen Formen hilft zum einen die Einnahme von Vitamin E. Über die Ernährung gibt es aber noch weitere Möglichkeiten, den Beschwerden entzünngunshemmend entgegen zu wirken. Zum Beispiel durch Omega-3-Fettsäuren, berichtet der ernährungsmedizinische Wissenschaftler Sven-David Müller, der zu diesem Thema ein neues Buch “Ernährungsratgeber Arthritis und Arthrose” geschrieben hat. Zu meiden sind laut Müller dagegen fettreiche tierische Lebensmittel, da sie Arachidonsäure enthalten. Nur Fisch ist erlaubt für Menschen mit Gelenkproblemen.

Eine weitere Maßnahme gegen Gelenkbeschwerden vorzugehen ist sein Körpergewicht langfristig falls nötig zu normaliisieren. Denn je mehr Gewicht ein Mensch zu tragen hat, desto mehr werden die Gelenke davon beeinträchtigt. Erst durch Übergewicht kann Arthrose entstehen. So berichtete Müller auch von Patienten, die dank einer Gewichtsabnahme schnell von ihren Gelenkschmerzen befreit werden konnten ohne dafür operiert werden zu müssen.

Der Mediziner und Ernährungsexperte schwört auf die Kraft der richtigen Lebensmittel, um auch die Einnahme von Medikamenten bei Gelenkproblemen zu reduzieren. Diese Wirkung belegen auch einige Studien. Demnach können Hagebutten bei Betroffenen gute Ergebnisse in der Behandlung erzielen. Zu weiteren heilenden Stoffen zählen Glucosamin, Chondroithin und auch Kollagen-Hydrolysat. Allerdings sollte davon nicht eingenommen werden, wenn nicht im Vorfeld ein Gespräch mit einem Arzt oder Diätassistenten stattgefunden hat.

Neben all diesen medizinischen Ratschlägen präsentiert Müller gemeinsam mit Christiane Weißenberger auch einige Rezepte, mit denen Patienten nicht auf Herzhaftes und Süßes verzichten müssen, und trotzdem eine schlanke Linie halten können. Dazu sind zu jedem Rezept die Kalorien- udn Nährstoffwerte pro Portion angegeben.

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Wien verlockt nicht nur mit einem großen kulturellen Angebot, sondern auch mit Wellness und Entspannung. Wer in der österreichischen Metropole unterwegs ist, sollte unbedingt einen Abstecher in die Therme Wien machen. Hier kann man ordentlich die Seele baumeln lassen und vom Sommer träumen.

Kürzlich wurde der millionste Gast der Therme begrüßt – für ihn gab es Gratis-Eintritt für ein ganzes Jahr. Doch nicht nur er freut sich, auch die Verantwortlichen hinter der Therme haben dazu guten Grund. Denn die Erwartungen der erst vor knapp drei Jahren eröffneten Terme wurden deutlich übertroffen. Erst am 27. September 2010 wurde die moderne Therme feierlich eröffnet. Rund 115 Millionen Euro wurden in das Projekt investiert.

An Rekordtagen wurden sogar über 5.000 Gäste gezählt. Nicht nur in den Herbst- und Wintermonaten konnten solche Erfolge erzielt werden, auch über den Sommer war der Andrang auf die neue Therme Wien kaum zu stoppen. Die weitläufigen Außenanlagen, die erst im Juli 2011 eröffnet wurden, haben daran sicherlich ihren Anteil. Auch die vielen kleinen und großen Events, die in der Therme stattfinden, finden großen Zuspruch.

Bei einer Umfrage, die die Therme im Herzen der pulsierenden Stadt Wien selber Ende 2011 durchführte, gaben 91 Prozent der Befragten an, die Therme jederzeit weiterzuempfehlen. Ein so vielseitiges Angebot sucht man sonst aber auch meist vergeblich: Die weitläufigen Thermenlandschaften, das Kinderangebot, der ErlebnisStein für Kinder und Familien, der SaunaStein, der Liege- und Ruhebereich, die Aquagymnastik, zwei Laconien für jeden Gast und ein Kino sowie das abwechslungsreiche Angebot der Thermenmassage lassen jeden Gast auf seine Kosten kommen.

Eine unkomplizierte Hotelreservierung in Wien ermöglicht es dem Wellness-Gast, auf Wunsch gleich mehrere Tage in der Therme zu verbringen. Ob Wellness-Vormittag im Heilbad, Dinieren oder Einkaufen am Abend – die Donaumetropole Wien hat ohnedies viel zu bieten. Und das rund um die Uhr.

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Eine der größten Fitnessketten des Landes ist Fitness First. Doch bei den üblen Anschuldigungen, die in letzter Zeit über das Großunternehmen (ca. 280.000 Kunden und 87 Standorte) aufkommen, wird es dem ein oder anderen vergehen, wieder ins Studio zu gehen. Dem Unternehmen werden neben Betrug vor allem schlechte Arbeitsbedingungen der Angestellten nachgesagt.

Angeblich habe man über einen längeren Zeitraum falsche Mitgliedsbeiträge abgebucht und des Weiteren soll sich die Fitnesskette mithilfe von gefälschten Dokumenten bei Krankenkassen Geld ergaunert. Diese Beschuldigungen, die vom Unternehmen als “abstrus” zurückgewiesen worden, wirken aber im Vergleich noch harmlos, wenn man den Worten einiger Angestellten glauben schenken darf. Die Rede ist von systematischer Unterdrückung, Erpressung und sogar Erniedrigung von Mitarbeitern.  Gleich einer Tyrannenherrschaft soll das Verhalten einiger Vorgesetzten gewesen sein, berichtet ein Mitarbeiter. In einer Filiale seien kompromittierende Bilder von Untergebenen gemacht worden, welche die Vorgesetzten als Druckmittel gegenüber diesen nutzten, um sie beispielsweise von einer Betriebsratsgründung abzuhalten. Mehreren Mitarbeitern des Fitnessgiganten sei aufgrund persönlicher Differenzen mit ihren Vorgesetzten eine Beförderung vorenthalten worden, auch von systematischem Mobbing ist die Rede. Das Unternehmen hat Ermittlungen angekündigt, der Imageschaden wird aber wohl nicht mehr abgewendet werden können.

Es ist der zweite große Skandal der Fitness-Szene nach der vom Firmenchef des Unternehmens McFit organisierten Love Parade im Jahr 2010. Die Branche profitiert von einem guten Marketing über Werbe-Vorbilder wie die Klitschko-Brüder, infolgedessen gibt es nach Erhebungen mehr Leute in Fitnesscentern als Spieler in Fussballvereinen – und das ist immerhin die vermutete Sportart Nummer Eins in Deutschland.

Aber was kann man gegen kalte Hände unternehmen?

Wenn sie zu kalten Händen neigen, dann sollten sie sich besonders im Winter warm anziehen. Nicht nur die Hände müssen Handschuhe bekommen,sondern auch der restliche Körper muss warm eingepackt sein.

Weiterhin können sie auch ihre Finger bewegen. Machen die Fingerübungen oder kneten sie einen Schaumstoffball. Durch die Bewegung wird die Durchblutung gefördert.

Auch durch scharfes Essen wird die Durchblutung angeregt. Chili,Paprikapulver,roter Pfeffer oder Tabasco heizen ihnen richtig ein. Aber Vorsicht: Sie müssen die Gewürze auch mit ihrem Magen vertragen!

Wenn ihre Hände nass geworden sind, sollten sie sie möglichst schnell abtrocknen. Denn sonst entsteht Verdunstungskälte, die dafür sorgt,dass sich die Blutgefäße zusammenziehen.

Wenn sie kalten Händen generell vorbeugen wollen, dann sollten sie ihre Blutgefäße trainieren. Dies tun sie mit häufigen Wechselduschen. Auch Kreislauftraining kann im Kampf gegen kalte Hände nützlich sein. Dafür können sie joggen,Fahrrad fahren oder auch schwimmen gehen. Ebenfalls positiv wirken sich Saunagänge auf die Durchblutung aus.

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Deutschland lebt den Fitnesstrend. Die Branche boomt und die Mitgliederzahlen in Sportstudios steigen stetig. Dabei profitieren in erster Linie Discounter und Premiumanbieter von dem Trend, Studios im mittleren Segment können stattdessen kaum mit Neukunden rechnen. Geht es nach Betreiberart, sind es nach wie vor die Einzelbetriebe, die den meisten Gewinn machen. Allerdings können Ketten immer mehr Marktanteile für sich gewinnen und werden mehr und mehr zu ernsthaften Konkurrenz. Besonders gute Geschäfte machen die Studios in Bayern, Niedersachsen und Nordrhein-Westfalen.

Um sich im Preiswettbewerb zu behaupten, setzen immer mehr Premiumanbieter auf altersgerechtes Training für über 50-Jährige sowie Kinderfitness. Hier liege noch Wachstumspotenzial, so die Betreiber. Außerdem legen sie immer mehr Wert auf die Betreuung der Sportkunden durch das Studio-Personal. Hier steht die Aus- und Weiterbildung im Fokus der Anbieter. “Waren es vor einigen Jahren vornehmlich Trainer, die adäquate Aus- und Weiterbildungsangebote für sich suchten, so sind es heute zunehmend die Betreiber selbst, die ihre Mitarbeiter über gezielte Personalentwicklung qualifizieren, um so den gestiegenen Kundenansprüchen gerecht zu werden”, sagt Merle Losem, Ausbildungsleiterin beim IST-Studieninstitut.

Wer selbst am Fitnesstrend verdienen will, könnte selbst Betreiber eines Fitnessstudios werden. Denn sein Geld anlegen kann man nicht nur in Aktien von Sportartikelherstellern wie Adidas oder Nike: Gerade im Franchise-Business boomt das Geschäft mit Fitness-Studio-Ketten oder Konzepten für die professionelle Ernährungsberatung. Denn dass der Fitnesstrend weiter anhalten wird, dafür sprechen eine Reihe von gesellschaftlichen Entwicklungen. Durch die stetig wachsenden Anforderungen im Beruf suchen die Menschen nach einem passenden Ausgleich. Stundenlanges Sitzen im Büro führt zu Rückenbeschwerden, die in der Regel auch nur durch gezieltes Sporttraining behoben werden können.

Möglichkeiten ins Franchising einzusteigen bieten beispielswiese die Ketten Mrs. Sporty, clever fit, easy fitness und RuckZuckFit.

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Die Welt kann nie genug Sportarten haben: so oder so ähnlich müssen sich das die “Erfinder” der angehenden Trendsportart “Jugger” gedacht haben. Basierend auf einen kämpferischen Wettstreit aus dem Film “Die Jugger – Kampf der Besten” aus dem Jahr 1989, in dem Schauspieler Rutger Hauer die Hauptrolle spielte, erblickte Jugger 1992 in Berlin und Hamburg die Realität.

Jugger kann als Mix aus Rugby und Fechten beschrieben werden. Zwei Mannschaften mit jeweils 5 Spieler zzgl. 3 Ersatzspielern treten auf einem 20 mal 40  Meter großen Spielfeld gegeneinander an. Ziel ist es dabei den Spielball, den sogenannten “Jugg” so oft wie möglich ins gegenerische Mal zubringen. Aus traditioneller Sicht dient ein künstlicher Hundeschädel aus Schaumstoff als Jugg. Aber auch rugbyähnliche Bälle werden genutzt. Die Mannschaft ist in einem “Läufer” und vier “Kämpfer” aufgeteilt, wobei den Regeln nach nur der Läufer berechtigt ist, den Jugg zu berühren. Die Kämpfer müssen ihm auf dem Weg zum gegenerischen Mal den Weg “freikämpfen”. Dafür benutzen die Kämpfer verschiedene “Waffen”, die “Pompfen”. Die Pompfen sind stabähnlich, etwas längere Versionen und auch handliche Kurzpompfen, die einem Schwert ähneln. Das mitgeführte Schild dient der Abwehr. Für die unterschiedlichen Pompfen gelten nochmal unterschiedliche Regeln, die zu beachten sind. So darf beispielsweise die “Langpompfe” für einen regulären Treffen nur beidhändig geführt werden.

Obwohl das Spiel auf dem ersten Blick ziemlich gewalttätig wirkt, ist es weitgehend ungefährlich. Zum einen sind die Pompfen sehr gut gepolstert und zum Teil aus Kunststoff (die Kette) und zum anderen dürfen während des Spiels keine senkrechten Schläge von oben ausgeführt werden. Zudem geht es bei dem Spiel nicht um Wirkungstreffer: jeder Treffer des Gegners (außer Hand-, Kopf, und Waffentreffer) fürhren dazu, dass der Getroffene für eine gewisse Zeit aussetzen muss, bevor er weiterspielen darf. Wird der ballführende Läufer getroffen, muss der das Spielgerät ablegen, so dass der Gegner in Ballbesitz kommt.

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Viele Studien belegen zweifelsfrei, dass es einen Zusammnehang zwischen falscher Ernährung und der Entstehung von Krankheiten gibt. Nach Expertenberechnungen werden sogar rund ein Drittel aller Kosten im deutschen Gesundheitswesen (mehr als 260 Milliarden Euro) durch Krankheiten verursacht, welche ihrerseits auf Fehlernährung zurückzuführen sind. Dazu gehören Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes mellitus, Bluthochdruck oder Übergewicht – und sogar mehr als ein Drittel aller Krebsfälle. Es gibt eine Menge Risikofaktoren, die unser tägliches Mahl zu einer Zeitbombe im Körper machen können.

Studien belegen aber auch, dass man durch seine Ernährung Krankheiten positiv beeinflussen kann. Die Therapie vom Teller, die wir uns selbst oder mit der Hilfe eines Ernährungsmediziners verschreiben können, wird also immer wichtiger.

Was jeder auch ohne den Besuch beim Ernährungsmediziner erreichen kann, ist eine vielseitige Ernährung. Es gibt einfache Regeln, die jeder von uns befolgen kann: Man sollte Light-Produkte vermeiden, denn sie sind häufig heimliche Zuckerfallen. Bei Fleisch, Milch, Butter, Eiern sollten Sie zudem immer auf Bio zurückgreifen, denn Billigfleisch stammt von Tieren, die oft riskantes Billigfutter bekommen. Viele Lebensmittel, die aus industrieller Produktion stammen, liefern oft nicht das, was unser Körper unbedingt braucht. Im Fleisch und in der Milch von Weidekühen, die artgerecht nur Gras und Heu futtern, stecken zum Beispiel gesündere Fettsäuren und mehr Vitamine als im Fleisch und in der Milch von Turbo-Kühen aus Massentierhaltung. Eine artgerechte Ernährung bei den Tieren kann also auch für den Mensch von Bedeutung sein. Man sollte außerdem naturbelassene Produkte ohne den Zusatz von künstlichen Zusatzstoffen essen. Auch auf Zwischenmahlzeiten sollte man verzichten, denn Snacks erhöhen den Insulinspiegel und auf Dauer das Krankheitsrisiko (u. a. Diabetes). Wenn Sie Fleisch essen, sollten Sie auf Beilagen verzichten, die viele Kohlehydrate liefern. Um eine gesunde Darmflora aufrecht zu erhalten, sollte man viel Obst und Gemüse essen. Diese liefern eine Menge Ballaststoffe.

Repetitives Präventionstraining, kurz RMT, soll dabei helfen, auch unter größter Anspannung, ein wenig Ruhe zu finden. Dazu wird ganz einfach ein Leitwort, eine geliebte Melodie oder auch ein Gebet ausgesucht, während dessen stetiger Wiederholung im Geiste, der Körper leicht hin- und hergewogen wird. Dabei erinnern sich Körper und Geist an die Geborgenheit im Mutterleib, als schon die Herztöne der Mutter und leichtes Schaukeln durch ihre Bewegungen wahrgenommen werden konnten. Stresshemmend und besonders kreativitäts- und leistungsfördernd, wirken diese kleinen Meditationen und können dabei nachweislich effektiver Herzinfarkte und Schlaganfälle vorbeugen, als Sport.

Es ist auf eine gute Mischung, besonders bei einseitigen Tätigkeiten. So sollte der Büroangestellte die Maus und der Musiker sein Instrument auch einmal in die andere Hand nehmen. Ein solcher Wechsel beansprucht beide Körperseiten und unterstützt nicht nur die Gesundheit, sondern auch den Geist. Hier hilft auch Stretching als Gegengewicht zu eintönigen Bewegungen. So braucht man sich etwa alle zwei Stunden nur kurz vom Schreibtischstuhl erheben, die Hände in Richtung Körper auf den Tisch stützen und mit Hals und Wirbelsäule eine Linie bilden, damit ein leichtes Ziehen in Händen sowie Unterarmen spürbar wird, das die Muskulatur entspannt. Auch ein einfacher “Katzenbuckel” kann gegen einen verspannten Rücken und folgende Schmerzen helfen. Ein gelegentliches Ausstrecken und Spreizen der Finger nach langen Anspannungen, wirkt entlastend auf den Karpaltunnel und fördert mental dabei zugleich die Fähigkeit, auch loszulassen und abzugeben.

Bei ausgiebigerer Bewegung dann, ist eine ausgeglichene Atmung wichtig, um Leistung und Ausdauer, aber auch mentale Kraft zu fördern.

Übergewicht, Foto: dickie2020_flickr

Wenn ein Mensch mehr Kalorien am Tag aufnimmt, als er wieder verbraucht, wird er mit der Zeit übergewichtig. Wer also sein Gewicht halten will oder sogar abnehmen möchte, der sollte weniger essen,als er verbraucht oder seinen Energieverbrauch erhöhen. Dies kann man z.B. durch körperliche Arbeit oder Sport tun.

Inzwischen leiden ca. 40 Prozent der Deutschen an Übergewicht. Folgen können Stoffwechselstörungen, Bluthochdruck, ein Herzinfarkt oder Schlaganfall sein. Damit es nicht zu dieser Art von Folgeschäden kommt, sollte bei der Feststellung von Übergewicht eine dauerhafte Ernährungsumstellung erfolgen.

Hierbei gibt es einige Tipps, was sie beachten sollten, um abzunehmen:

Nehmen sie sich genügend Zeit fürs Essen und gehen sie dabei keiner anderen Tätigkeit nach. Wenn sie beispielsweise Fernsehen,oder nebenbei arbeiten, merken sie nicht so schnell, ob sie satt sind und essen weiter. Zudem können sie vor dem Essen ein großes Glas Wasser trinken, dass mindert den Appetit. Natürlich ist die Kombination von Sport Ernährungsumstellung bei jeder Diät wichtig.

Suchen sie sich eine Sportart, die ihnen wirklich gefällt und die sie auch dauerhaft ausüben können. Eine gute Ernährung besteht aus einer kalorienreduzierten Mischkost, welche mit vielen frischen Produkten versehen ist. Zu Beginn der Diät können sie auch ein Ernährungstagebuch führen, um das eigene Essverhalten besser zu kontrollieren.

Wichtig ist die dauerhafte Umstellung der Ernährung und nicht nur eine radikale Diät, welche allerdings nur einige Wochen geht. Denn mit solchen Diäten nehmen sie zwar schnell ab, aber der Jo-Jo-Effekt schlägt einhundertprozentig zu.